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En los últimos años la mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada y acompañada de ejercicio físico. En los pasados 20 años sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traído salud mental que es tan importante como la salud física. [Read more...]
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Para bajar de peso, la clave no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo. Saber cómo reemplazar algunos insumos por otros más saludables y cómo preparar algunos platos de manera que resulten “más ligeros”, son factores que también ayudan.
¿Está interesado? Aquí algunas formas de disminuir las calorías que consumimos a diario, cortesía de “Shape”.
TRUEQUE SALUDABLE
Es mejor cocer los vegetales al vapor que saltearlos, ya que algunos tienden a absorber gran parte de la grasa que se agrega a la sartén. Una idea para sazonarlos: unas pocas cucharaditas de aceite de oliva, un chorro de jugo de limón y sal.
Si le provoca comer un sánguche, intente cambiando el hot dog, atún o carne, por pavo, y evite la mayonesa y las papas fritas. Por otro lado, si no quiere renunciar a la pasta, acompáñela con vegetales y una salsa marinara, en vez de una de carne o bechamel.
Y no hay por qué privarnos del postre, solo hay que dejar de comernos toda la torta y aprender a conformarnos con unos cuántos bocados.
NO TAN CONSISTENTE
Aligerar, esa es la consigna. Por ejemplo, en vez de tomar el jugo “entero”, lo pueden disolver en agua mineral con gas. Algo similar se puede lograr con el puré de papas: en lugar de utilizar mantequilla, usar caldo de pollo (media taza por 1,35 kilos de papas).
Controlar la cantidad de sal –mientras menos utilice, mejor- y se librará de los aderezos de mantequilla que vienen con los sobres de pop corn para el microondas.
Finalmente, si no puede hacer nada para controlar su apetito, intente dándole la espalda a la comida. “Un estudio demostró que las personas que hacen esto en promedio consumen cientos de calorías menos que aquellos que se sientan cerca de las mesas de los buffets”.
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Tenga en cuenta
Bulimia: Su característica esencial consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad y sensación de pérdida de control. Suele alternarse con episodios de ayuno o de muy poca ingesta de alimentos.
Anorexia: Consiste en la pérdida autoinducida de peso, provocada por una preocupación patológica por la forma y el peso del propio cuerpo.
Un trastorno alimenticio se convierte en patológico cuando se sale de lo que consideramos normal.
Lo patológico es aquello que no está dentro de las reglas. Un trastorno es una situación psicológica en la que el individuo que la padece tiene una distorsión de su aspecto real. Piensa que está gordo, aunque no sea así. Generalmente esta obsesión empieza cuando alguien estuvo bastante gordito y empezó a bajar de peso.
Los trastornos alimenticios son culturales y sociales. Además, en algunos casos tienen una carga psicológica que va acompañada de ansiedad, depresión y trastornos de pánico, que son aquellos en los que la persona siente ansiedad, temor de que va a morir, le vienen palpitaciones, sudoraciones y tiene que salir corriendo del lugar en donde está porque cree que va a morir.
Debe tener acercamiento con otras personas para tranquilizarse. Ese es un trastorno adicional, pues los trastornos alimenticios en ocasiones se los asocia también con ansiedad, depresión y a veces con pánico.
Las personas con este problema tienen conflictos sociales, una familia con normas sociales rígidas, que propician una alimentación estricta para que se vean perfectos. Además, son chicos influenciados por la sociedad, en donde la moda es estar delgados.
Las características de los trastornos alimenticios son la voracidad, comer en exceso para calmar la ansiedad, purgas permanentes, ingesta de laxantes en exceso. Luego que hacen eso, ellos se sienten satisfechos.
El chico empieza con ojeras, se debilita, baja su rendimiento académico, tiene mucho sueño. Su fuerza disminuye al punto que para ellos es difícil alzar los brazos o peinarse.
Son muchachos que necesitan una intervención inmediata. Si se encuentran en un estado muy grave, es probable que mueran, ya que el plan de rehabilitación debe ser paulatino.
Estas personas tienen que evolucionar de a poco, pero a veces no avanzan a llegar a completar el peso porque en medio hay situaciones médicas que complican todo como infartos del corazón, falla en los pulmones, deficiencia renal. Algunos también tienen lesiones en el tubo gástrico por su manía de vomitar.
Los padres deben explicar las consecuencias de este tipo de problemas. El hecho de que alguien quiera parecer delgado no significa que tenga un trastorno, para saber si es así hay que hacer una evaluación psicológica.
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Una de las tendencias vigentes para esta temporada, como afirma la maquillista Erika Jaramillo, evoca el estilo denominado ‘Pin-up’, que se popularizó en los años 50. Las claves del look de la mujer ‘Pin-up’ están en los labios encendidos en tonos rojos y en los ojos marcados con delineador negro.
Para crear una piel tersa y libre de imperfecciones, se utiliza un corrector. Este también se aplica en el párpado superior para igualar el tono de la piel. Después, se aplica la base, desde la frente hacia abajo, con pequeños toquecitos. Una vez que se ha puesto la base, el rostro tiende a perder sus rasgos, por lo que es necesario maquillar con un tono más oscuro en ciertas zonas para resaltar las facciones. Para hacerlo, se utiliza un corrector oscuro en crema y se marca abajo del hueso del pómulo. Por último, el maquillaje se fija con polvo traslúcido.
Para maquillar los ojos, primero se delinea con un lápiz muy fino entre las pestañas, con el objetivo de dar profundidad a la mirada. El final de la línea debe inclinarse ligeramente hacia arriba para crear la ilusión de un ojo rasgado.
La aplicación de las sombras comienza por colocar una base color beige y después se aplica un tono oscuro, desde el ángulo exterior hacia la cuenca del ojo.
Para iluminar el párpado móvil se utiliza un tono medio. Además, se agrega un color vainilla en el arco de la ceja. Con un delineador negro en gel se dibuja con precisión una línea gruesa sobre la línea superior de las pestañas. Para hacer que los ojos luzcan más grandes y abrir la mirada, se delinea con un tono vainilla en la parte interior de la línea inferior de las pestañas, desde el extremo hasta el lagrimal, y se difumina con una sombra clara.
En las pestañas inferiores se utiliza un rímel ligero, mientras que arriba se aplica uno que dé más volumen. Se lo coloca desde la raíz haciendo un movimiento de zigzag. Para dar mayor definición a las cejas se utiliza un lápiz y se las fija con un gel.
Después de aplicar el rubor, el maquillaje finaliza en los labios. Para corregir la forma y crear labios simétricos se utiliza el delineador. Otro secreto que revela Erika es que se debe rellenar completamente los labios con delineador y sobre este se aplica el labial rojo con un pincel, para que el color dure más.
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Existen enfermedad que se genera por la falta de higiene bucal y otras que están ligadas a los malos hábitos del cepillado. Reconocerlas a tiempo dependerá de cuán cuidadoso sea, porque en la mayoría de los casaos no presentan molestias hasta provocar daños severos. Está en sus manos evitarlas.
Dientes sensibles
Cundo la superficie dental se desgasta o se retrae el tejido gingival se produce un dolor o molestia al exponer los dientes a los cambios bruscos de temperatura (alimentos calientes o fríos).
En los adultos la causa más común de sensibilidad es la exposición de las raíces por la retracción de las encías. Al estar descubiertas quedan expuestas miles de canales diminutos que van al centro del nervio dental (pulpa).
No prestar atención a los dientes sensibles podría derivar otros problemas bucales por ejemplo, que el dolor no le permite cepillarse, y por lo tanto, será mas vulnerable a las caries y a la gingivitis.
Tome en cuenta que nunca esta demás protegerse, ya que esta afección puede aparecer y desaparecer en distintos momentos de su vida
Gingivitis o inflamación de las encías
Se origina por la acumulación de placa bacteriana a nivel del borde libre de la encía del diente, la placa bacteriana entra en ese espacio llamado surco inflama. Es la etapa inicial de la enfermedad periodental, cuando la lesión se presenta solamente en el tejido de la encía
SINTOMAS
Las encías sangran cuando son topadas. Se presentan irritación y enrojecidas a la acción de bacterias y restos de comida
¿Qué hacer cuando hay sangrado? Es un error dejar de cepillarse justo en el lugar de la irritación porque allí existe acumulación de bacterias y es precisamente donde se debe cepillar para dispersar la placa.
Enfermedad periodontal
Es la infección de los ligamentos y huesos que soportan los dientes. La principal causa es la paca bacteriana que si no es removida con la limpieza diaria y forma tártaro o sarro. Esas toxinas destruyen los tejidos de soporte alveolar. A largo plazo, si no hay tratamiento, se sueltan los huesos y los dientes se caen. En algunas ocasiones se requiere de cirugía para extraer el sarro según el periodoncista Plinio López
Caries
Son el proceso de desmineralización de los dientes los restos de alimentos que se encuentran en las fosas o espacios interdentales generan bacterias que forman una placa bacteriana esta placa produce ácido que dañan el esmalte. Si no se curan a tempo pueden prolongarse hasta la pulpa.
Mal aliento
La halitosis es el mal olor de la boca y puede ser provocada por varios factores, como la sequedad o xerostomía. La sequedad se produce cuando las bacterias se concentran en la saliva y hacer que se evapore más rápido. Y la xerostomía puede ser causado por el uso excesivo de enjuagues bucales con grandes concentraciones de alcohol, asegura el doctor: Euclides Vivar
Una pieza dental dañada o demasiadas caries también pueden causar mal aliento
Síntoma es muy difícil para la persona que tiene este problema porque quienes quienes la rodean sienten vergüenza de decírselo para constatar si usted tiene halitosis debe tener en cuenta las siguientes observaciones
Fistulas dentales
Las infecciones en la zona apical del diente, es decir dónde termina la raíz pueden pasar años desapercibidos, ya que no producen dolor alguno solo cuando la lesión es realmente profunda se presentan los problemas por eso es importante hacer radiografías para asegurarse de que no haya problemas en las encías como explica el endodoncista Benito Velásquez.
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Escoge tu fragancia Todos los días el mercado de la elección de fragancias y olores esta en crecimiento. Los fabricantes luchan constantemente para atraer la atención del público y tratar de distringuir sus ofrecimientos de los de la competencia. Pero con tanta variedad de productos entre los cuales escoger, ¿cómo saber por dónde empezar? Si cuando vas a comprar un perfume, no sabes específicamente lo que quieres.
Hablando en general, todos los perfumes se dividen en una de seis categorías diferentes sobre la base de sus notas superiores dominantes y estas categorías diferentes deberán usarse según la ocasión y la persona. Los aromas sencillos o boscosos evocan los olores del bosque, y son generalmente muy refrescantes.
Ellos tienden a ofrecer una súplica a las generaciones más viejas y quizás pueda ser un regalo ideal. Las fragancias orientales usan los olores de fuertes esencias picantes y son especiales para ocasiones sociales; pero hay que ser cautelosos cuando deseas regalar esto a alguien que tu no conoces muy bien, estos aromas intensos pueden ser una selección muy personal.Los supuestos ¨verdes¨ son mucho más ligeros que los orientales y es adecuado usarlos para la ropa más casual. Porque hacen una menor agresión dramática sobre la nariz.
Son también muy buenos para dar como obsequio! Las modernas fragancias ¨oceánicas¨ comienzan a ser más y más populares, particularmente entre personas jóvenes, quienes aprecian las esencias intensas; pero a menudo son fragancias absolutamente inusuales, con las cuales instantáneamente traes a tu mente lugares como la playa.
Naturalmente estas son una excelente elección en los meses de clima calido cuando los pensamientos se transforman en días festivos. Los aromas a frutas también son una buena elección para el clima calido y puede ser una buena opción para usar en todo momento donde la mujer quiera llevar consigo algo un poco tradicional; pero son un poco diferentes a los aromas florales clásicos.
Definitivamente, las clásicas fragancias florales son apropiadas para la mayoría de personas y para cualquier ocasión. Pero sea cuidadosa con las marcas de fábricas más baratas. En última instancia, escoger una fragancia es una elección muy personal, y muchas mujeres prefieren ceñirse a la que ya conocen y comprar la misma año tras año. Pero probando las diferentes fragancias del inmenso grupo que existe puede descubrir una nueva gema. Arriésguese y descubra cual es la fragancia que va con usted.
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