Trucos para reducir las calorías de nuestras comidas

Para bajar de peso, la clave no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo. Saber cómo reemplazar algunos insumos por otros más saludables y cómo preparar algunos platos de manera que resulten “más ligeros”, son factores que también ayudan.

¿Está interesado? Aquí algunas formas de disminuir las calorías que consumimos a diario, cortesía de “Shape”.

TRUEQUE SALUDABLE
Es mejor cocer los vegetales al vapor que saltearlos, ya que algunos tienden a absorber gran parte de la grasa que se agrega a la sartén. Una idea para sazonarlos: unas pocas cucharaditas de aceite de oliva, un chorro de jugo de limón y sal.

Si le provoca comer un sánguche, intente cambiando el hot dog, atún o carne, por pavo, y evite la mayonesa y las papas fritas. Por otro lado, si no quiere renunciar a la pasta, acompáñela con vegetales y una salsa marinara, en vez de una de carne o bechamel.

Y no hay por qué privarnos del postre, solo hay que dejar de comernos toda la torta y aprender a conformarnos con unos cuántos bocados.

NO TAN CONSISTENTE
Aligerar, esa es la consigna. Por ejemplo, en vez de tomar el jugo “entero”, lo pueden disolver en agua mineral con gas. Algo similar se puede lograr con el puré de papas: en lugar de utilizar mantequilla, usar caldo de pollo (media taza por 1,35 kilos de papas).

Controlar la cantidad de sal –mientras menos utilice, mejor- y se librará de los aderezos de mantequilla que vienen con los sobres de pop corn para el microondas.

Finalmente, si no puede hacer nada para controlar su apetito, intente dándole la espalda a la comida. “Un estudio demostró que las personas que hacen esto en promedio consumen cientos de calorías menos que aquellos que se sientan cerca de las mesas de los buffets”.

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Masdar City, la primera 100% ecológica del planeta

La Cumbre Mundial de las Energías del Futuro en Abu Dhabi, en los Emiratos Árabes, mostró una maqueta de Masdar City, una ciudad que, cuando esté concluida será la primera cien por cien ecológica del planeta.

La ciudad no generará emisiones de dióxido de carbono (CO2) y, entre otras curiosidades, no permitirá el paso de vehículos motorizados por sus calles, a excepción de taxis automáticos -es decir, sin conductor- impulsados por energía eléctrica.

Esta ciudad lleva por nombre Masdar (que en árabe significa “fuente”) y se está construyendo ya desde febrero de 2008 a las afueras de Abu Dabi, en un proyecto en el que participa el estudio de arquitectos del británico Norman Foster.

Se trata de una ciudad “independiente” de la cercana Abu Dabi y que tiene previsto dar cabida a 50.000 habitantes y a otros 40.000 trabajadores diarios, pero que tendrá “cero de carbono y cero de basura”.

Una ciudad ‘convencional’ de esas mismas dimensiones expulsa a la atmósfera alrededor de 1.100.000 toneladas de CO2 al año, una cantidad que los arquitectos que han diseñado el proyecto esperan suprimir completamente.

Asimismo, Masdar reciclará hasta el 80 por ciento del agua que consuma y funcionará exclusivamente a través de energías renovables, entre las que destacan la energía solar en sus dos formas, fotovoltaica y concentrada, que aprovecharán el sol del desierto de la Península Arábiga.

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Ecuador – Consulta popular con 10 preguntas

En un sobre cerrado, el presidente Rafael Correa entregó ayer las 10 preguntas de su consulta popular, a la Corte Constitucional.

De esta forma, concluyeron varias semanas de inquietud sobre este proceso plebiscitario que tomó fuerza a raíz del incremento de los niveles de delincuencia en el país, desde noviembre pasado.

De ser aprobado, este proyecto plebiscitario se convertirá en el tercer llamado de Correa a las urnas desde enero del 2007.

Los nueve vocales de la CC recibieron al Primer Mandatario en comisión general. En la cita, que duró un cuarto de hora, explicó que la consulta constará de dos cuerpos. Una paquete de cinco preguntas seguirá el trámite de referendo, pues implica enmiendas de tipo constitucional. Son tres temas los que se abordarán en este espacio: los cambios a la prisión preventiva, la reestructuración del Consejo de la Judicatura, y la necesidad, a criterio del Gobierno, de regular los negocios relacionados a la banca y a los medios de comunicación.

Cada una de estas preguntas irá acompañada de un anexo, donde se detallarán los textos constitucionales a ser reformados.El segundo cuerpo, también de cinco preguntas, versa sobre temas de carácter general y no implican cambios a la Carta Política.

Durante 20 minutos, el Presidente por la noche hizo una cadena para informar sobre este tema. Describió y explicó cada pregunta. Fue una especie de campaña por el Sí. Recalcó que cada vez que necesite, volverá a las urnas. “Cuantas veces sea necesario recurriré a la democracia directa para que sea el pueblo soberano el que decida sobre las grandes transformaciones que requiere el país. Jamás temeremos al veredicto del pueblo en las urnas”.

Y en la tarde, pidió celeridad en el trámite constitucional. La Corte, de acuerdo con la Ley, tiene 45 días para calificar la validez constitucional de las preguntas.

El titular del organismo, Patricio Pazmiño, acogió el pedido del Mandatario. “Este es un acto trascendental y de los más grandes desafíos que tiene este organismo. Vamos a poner empeño profesional para darle una respuesta jurídica pronta”. Entre mañana y el jueves se hará el sorteo público de la sala encargada.

Si la Corte califica la validez constitucional de las preguntas, estas se remitirán al Ejecutivo. Y este, a través de un Decreto, pedirá al Consejo Electoral organizar la jornada plebiscitaria. Para tal efecto, tiene siete días para convocar a la consulta y 60 para realizarla. Hacia la noche, aparecieron las primeras reacciones: el asambleísta Leonardo Viteri dijo que el proyecto “es un chaulafán, con trampas increíbles”. “Hay temas que van desde zoología hasta jurisprudencia”.

Preguntas para la enmienda constitucional (referendo)

1. Con la finalidad de mejorar la seguridad ciudadana, ¿está usted de acuerdo en que la correspondiente ley cambie los plazos razonables para la caducidad de la prisión preventiva, enmendando la Constitución de la República como lo establece el Anexo 1?

2. Con la finalidad de evitar la impunidad y garantizar la comparecencia a los juicios penales de las personas procesadas, ¿está usted de acuerdo que las medidas sustitutivas a la prisión preventiva se apliquen únicamente para los delitos menos graves, enmendando la Constitución de la República como lo establece el Anexo 2?

3. Con la finalidad de evitar conflicto de intereses, ¿está usted de acuerdo con prohibir que las instituciones del sistema financiero privado, así como las empresas de comunicación privadas de carácter nacional, sus directores y principales accionistas, sean dueños o tengan participación accionaria fuera del ámbito financiero o comunicacional, respectivamente, enmendando la Constitución como lo establece el Anexo 3?

4. Con la finalidad de superar la crisis de la Función Judicial, ¿está usted de acuerdo en sustituir el Pleno del Consejo de la Judicatura por una Comisión Técnica compuesta por tres delegados designados, uno por el Presidente de la República, uno por la Asamblea Nacional y uno por la Función de Transparencia y Control Social, para que durante un período de 18 meses asuma todas y cada una de las funciones del Consejo de la Judicatura y pueda reestructurar el sistema judicial, enmendando la Constitución como lo establece el Anexo 4?

5. Con la finalidad de tener una más eficiente administración del sistema de justicia, ¿está usted de acuerdo en modificar la composición del Consejo de la Judicatura, enmendando la Constitución y reformando el Código Orgánico de la Función Judicial como lo establece el Anexo 5?

Preguntas de temas generales (consulta )

1. Con la finalidad de combatir la corrupción, ¿Está usted de acuerdo que sea delito el enriquecimiento privado no justificado?

2. Con la finalidad de evitar que los juegos de azar con fines de lucro se conviertan en un problema social, especialmente en los segmentos más vulnerables de la población, ¿Está usted de acuerdo en prohibir en su respectiva jurisdicción cantonal los negocios dedicados a juegos de azar, tales como casinos y salas de juego?

3. Con la finalidad de evitar la muerte de un animal por simple diversión, ¿Está usted de acuerdo en prohibir, en su respectiva jurisdicción cantonal, los espectáculos públicos donde se mate animales?

4. Con la finalidad de evitar los excesos en los medios de comunicación, ¿Está usted de acuerdo que se dicte una ley de comunicación que cree un Consejo de Regulación que norme la difusión de contenidos en la televisión, radio y publicaciones de prensa escrita, que contengan mensajes de violencia, explícitamente sexuales o discriminatorios; y que establezca los criterios de responsabilidad ulterior de los comunicadores o los medios emisores?

5. Con la finalidad de evitar la explotación laboral, ¿Está usted de acuerdo que la no afiliación al Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social de trabajadores en relación de dependencia sea considerada delito?

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Cómo planificar una vacaciones familiares asequibles

Usted y su familia han decidido tomar esas vacaciones tan esperado y ahora es el momento de la planificación. En el pasado, este fue un momento emocionante sin embargo con la economía actual, muchas familias han tenido que reducir y esto puede representar un desafío.

La nueva palabra de moda del día es una estancia-ción, donde que es similar al su propio patio trasero. Si está buscando un cambio de escenario, todavía hay muchos aspectos que con un poco de planeación cuidadosa, puede crear una vacación familiar y económico en el que todos pueden disfrutar y seguir manteniendo su presupuesto.

Éstos son algunos consejos útiles para empezar:

Presupuesto general
La primera tarea es determinar cuánto dinero están dispuestos a gastar en sus vacaciones? Tener una idea general de todos los gastos que pudieran estar implicados antes de tiempo le dará un buen lugar para comenzar su planificación. Es mucho más fácil planificar un presupuesto cuando se sabe cuánto puede gastar.

Opciones de Destino

Cuando muchos de nosotros pensamos en vacaciones, viajes en avión y destinos lejanos a menudo vienen a la mente. La gente le gusta salir. Sin embargo, si usted está en un presupuesto más ajustado este año, es posible que desee encontrar ofertas de temporada baja destino o planear algo más cerca de casa.

Por ejemplo, es posible que desee encontrar una casa o un camping poca distancia en coche. Alternativamente, usted puede planear viajes especiales día en que puedes elegir una nueva actividad cada día y volver a casa cada noche. Por ejemplo, visitar un parque estatal con una piscina natural y rutas de senderismo en el primer día, viajar a un museo cercano para el segundo día, visita a un parque de diversiones semi-locales en el tercer día, y así sucesivamente. Y, involucre a sus hijos en la planificación de estas actividades.Usted se les enseña una gran planificación y presupuestación de las habilidades. También aumentará su sentido de disfrute, poniéndolos en el proceso de adopción.

Costos de Distribución

No es tan difícil calcular el costo básico del propio viaje. Comience por obtener cotizaciones para la atracción, el parque o en un hotel que planea visitar o permanecer in Calcule las millas de su destino y agregar el costo del gas que se requieren para llegar allí. Esto le dará una cantidad base que se puede planear. El reto se convierte entonces en mantener la comida y las actividades diarias en jaque.

Siempre es mejor exagerar en cuanto a los gastos variables de los alimentos y actividades. Usted no desea encontrarse saltarse las comidas o excursiones para evitar pasarse de su presupuesto. El peor de los casos de sobreestimación? Usted tiene dinero de sobra.

También es bueno para permitir que algo en el presupuesto para actividades imprevistas o nuevas opciones que puedan surgir. A veces los mejores recuerdos son creados por decisiones espontáneas en ir para algo un poco diferente.

No es necesario tener mucho dinero para tener unas excelentes vacaciones. Al seguir un presupuesto, una planificación cuidadosa, y una lista detallada de los gastos estimados, puede hacer que las vacaciones perfectas, incluso con recursos financieros limitados. Pero el ingrediente más importante es relajarse, disfrutar y estar abierto a las posibilidades creativas que surgen cuando se trabaja un poco más en la planificación con un poco menos.

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Dónde empezar a prestar ayuda sobre lectura para los niños

Si usted está tratando de encontrar una manera de ayudar a la oferta de lectura para niños por lo general es difícil saber por dónde empezar. Como fácilmente se reconocen, simplemente va y otra vez el material idéntico sin fin en realidad no prestar ayuda de lectura para niños, pero algo que agrava el sufrimiento de su fracaso en la lectura, irritando cada niño y los padres. Por supuesto que debe haber una mejor manera de suministrar el estudio de ayudar a los niños que realmente ve los resultados?

Ayuda de lectura para los niños debe comenzar en los fundamentos

La razón por la cual gran parte de la ayuda de lectura para niños que hay en la actualidad no es efectivo es el resultado de la misma comienza en una fase demasiado avanzada. En caso de tener un niño con una discapacidad de aprendizaje, entonces claramente va a ser muy agudo para conseguir que el bebé leer bien lo más rápido posible. Por esa razón, la madre y el padre de penetración en los programas de lectura, sino totalmente por alto los fundamentos de la ayuda que ofrece la lectura para los niños. No se puede construir una casa de gran alcance y no utilizar una base sólida, y usted no puede presentar ayudar a la lectura de largo alcance para los niños a hacer frente a los puntos básicos y habilidades en no en el proceso de lectura.

Ayuda de lectura para los niños debe basarse en los fundamentos

Esto no implica que el abandono por completo las palabras y frases, como resultado de estos son los bloques de construcción de la lectura. Sin embargo, si ponemos un título de agente dentro de las capacidades principales que el bebé necesita que le enseñen a aprender, la técnica precisa de descifrar las palabras y las oraciones y la lectura con éxito el cambio en compuestos más simples en el plazo largo.

Si queremos proporcionar ayuda para leer altamente eficaz para los niños, tenemos que empezar con lo básico después de que se basan en los conceptos básicos como el pequeño aumento de su potencial para leer. Sin embargo, en nuestro afán por la lectura de la oferta de ayuda para los niños, más a menudo rebote a la segunda parte y pasar por alto los fundamentos, pero en realidad sentar las bases para el éxito futuro de los estudios.

Lectura de Ayuda para los niños debe comenzar con el desarrollo de herramientas que necesitan para leer

Así que el lugar no empezamos en la prestación de estudio de ayudar a los niños que realmente funciona? Como un optometrista conductual durante más de 20 años, creo que la visión es un talento clave que necesita ser desarrollado con éxito para que los niños a leer bien. Por eso hemos desarrollado un programa que capacita a las habilidades esenciales requeridas visibles en la lectura, y es una forma eficiente de cultivar estas habilidades para proporcionar larga duración estudiando ayudar a los niños que pueden producir el éxito tutorial.

experiencia similar visible de centrarse, como la coordinación, visualización, seguimiento de los ojos, la secuenciación, la codificación y muchos otros podrían desarrollarse con rapidez y eficacia para proporcionar ayuda de lectura para niños con dificultades de aprendizaje. He confirmado en mi propio aplican en varias ocasiones que la adopción de un breve período de tiempo fuera de la lectura de tutoría, y destinarla al desarrollo de estos conocimientos visibles importante, puede rendir lleva largo plazo a la lectura, escritura y ortografía.

El éxito de la ayuda de lectura para niños suministrado por los académicos y los viejos es significativamente mayor si la experiencia visual basic se educan con eficacia. Una vez más, la colocación de una base adecuada ofrece asistencia para la estructura que está construida sobre ella, y la terapia de la visión correcta puede presentar esa base para el éxito seguro de largo período de tiempo estudiando.

Así que insto a los de ustedes que trabajan con niños con dificultades de aprendizaje para no pasar por alto la formación de las habilidades visuales básicas, ya que estos pueden entonces ser necesaria una parte del éxito tutorial del niño que ha estado cuidando.

Combinando el tipo adecuado de terapia de la visión con la ayuda de la lectura convencional para los niños podría ser el sistema para el éxito en problemas de aprendizaje que está tratando.

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Por qué enseñar a los niños la necesidad del dinero en la sociedad actual

Enseñar a los niños dinero no siempre es la tarea más fácil para la mayoría de los padres. Para la mayoría de nosotros es difícil recordar cómo hemos aprendido sobre el dinero. Siempre existe la clase de matemáticas que se dan ejemplos de utilizar el dinero para adquirir bienes en la suma y restas. La madre de dólares y papá nos dio para jugar en los juegos de arcade. El monopolio de famosos en el que todos querían poseer todos los activos en el foro!

Enseñar a los niños sobre el dinero no tiene que ser un desafío. Es más fácil de entender si lo hacen divertido. Hacer nuestra alimentación podemos estar enseñando el dinero a los niños. Se puede comparar productos similares y encontrar no sólo los vuelos más de un montón de productos, sino también saber qué es más económico. Cuando sus hijos visuales, se entiende la cantidad de algo vale la pena. No compramos 1L cartón de leche por $ 2.50 o una botella de 2 litros de leche por $ 4.50?

Los padres pueden hacer las matemáticas y la diversión fácil cuando los niños empiezan a contar. Las matemáticas son una ayuda importante para nuestra comprensión de dinero. Este mundo gira sobre el dinero. Nuestros éxitos y fracasos dependen en gran medida de cómo podemos ahorrar o gastar este dinero en efectivo de los activos llamados vitales. Los niños a entender mejor el papel que juega el dinero en su vida, mejor preparados que pueden sacar el máximo partido de ella en el futuro.

La educación financiera para los niños es casi inexistencia en nuestro sistema educativo. Además de introducir a los niños a una cuenta de ahorro en la escuela primaria no creo que hemos sido estimulados a ahorrar más allá de este punto. Vivimos en un mundo materialista, donde todo el mundo quiere la última moda. Tenemos un ingreso prescindible, pero muy poco ahorro. Depende de nosotros como padres a estar enseñando a nuestros hijos acerca del dinero. Tenemos que ser sincero con su importancia en nuestra vida y la de ellos.

Enseñar a los niños sobre el dinero debe iniciarse tan pronto como sea posible. Mamá y los papás deben mostrar a los niños todas las denominaciones de dinero en efectivo en nuestra sociedad y cómo lo utilizan para pagar su casa, las facturas, comida y regalos. Los padres deben enseñar a los niños cómo ahorrar por lo que cuando hay una emergencia o una ocasión especial que puede sacar fuera de este ahorro.

El dinero tiene un papel que desempeñar en la vida de los niños, ya que están siempre expuestos a los juguetes y juegos nuevos. Para ellos, para apoderarse de estos artículos que se piden a sus padres para él. En vez mamá y los papás tendrán que tenedor el dinero en efectivo para pagar por estos artículos. Si la educación financiera para los niños es siempre niños temprano tendrá una mejor comprensión del valor de un elemento. Ellos pueden decidir si un artículo es mejor comprar ahora o cuando está en venta. Incluso puede trabajar que otro elemento puede ser de mejor valor. Todo esto es a través de la educación de ellos sobre el dinero y cómo se puede hacer más que vale la pena.

por: Janson Derrick

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